2월은 겨울의 끝자락이면서 환절기로 접어드는 시기입니다. 낮과 밤의 기온 차가 크고, 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기이므로 건강 관리가 필수적입니다. 특히 중년층은 신진대사가 둔화되고 감기나 근육통 등의 질환에 취약해지기 때문에 더욱 신경을 써야 합니다. 이번 글에서는 2월 건강 관리를 위한 필수 체크리스트를 소개합니다. 운동, 식단, 생활습관, 정신 건강 관리까지 포함하여 어떻게 관리해야 할지 구체적인 방법을 확인해 보세요.1. 겨울철 건강을 지키는 올바른 운동 습관운동은 계절과 관계없이 꾸준히 해야 하지만, 특히 2월에는 날씨가 추워 실내 활동이 많아지면서 운동량이 줄어들기 쉽습니다. 운동 부족은 근육 감소, 면역력 저하, 체중 증가 등을 초래할 수 있기 때문에 반드시 적절한 운동을 ..

100세 시대가 도래하면서 건강하게 오래 사는 법이 중요한 화두가 되었습니다. 단순히 장수하는 것이 아니라, 활기차고 독립적인 삶을 유지하기 위해서는 생존 근육이 필수입니다. 생존 근육은 일상생활을 무리 없이 수행할 수 있도록 도와주는 근육으로, 이를 강화하면 근감소증 예방, 관절 보호, 균형 감각 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 생존 근육을 키우는 필수 운동법과 건강한 노년을 위한 운동 루틴을 소개하겠습니다.✅ 1. 생존 근육이란? – 건강한 노후를 위한 필수 조건1) 생존 근육이란 무엇인가?생존 근육(Survival Muscle)이란 우리 몸이 기본적인 일상 활동을 수행하는 데 필요한 근육을 의미합니다.이 근육이 약해지면 계단 오르기, 의자에서 일어나기, 물건 들기 같은 기본적인 ..