100세 시대가 도래하면서 건강하게 오래 사는 법이 중요한 화두가 되었습니다. 단순히 장수하는 것이 아니라, 활기차고 독립적인 삶을 유지하기 위해서는 생존 근육이 필수입니다. 생존 근육은 일상생활을 무리 없이 수행할 수 있도록 도와주는 근육으로, 이를 강화하면 근감소증 예방, 관절 보호, 균형 감각 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 생존 근육을 키우는 필수 운동법과 건강한 노년을 위한 운동 루틴을 소개하겠습니다.✅ 1. 생존 근육이란? – 건강한 노후를 위한 필수 조건1) 생존 근육이란 무엇인가?생존 근육(Survival Muscle)이란 우리 몸이 기본적인 일상 활동을 수행하는 데 필요한 근육을 의미합니다.이 근육이 약해지면 계단 오르기, 의자에서 일어나기, 물건 들기 같은 기본적인 ..